Si estás atravesando un momento difícil, lo normal es que te invada la tristeza y que no tengas ganas de realizar ni siquiera las tareas más simples. En un primer momento podría decirse que es "saludable" que des rienda suelta a tu dolor y a tu frustración pero si mantienes esta conducta en el tiempo tus pensamientos serán cada vez más pesimistas y la inactividad se apoderará de ti, haciendo que caigas en un círculo vicioso del que te resultará muy difícil salir. Para sentirte mejor, reúne tus fuerzas y pon en práctica estas 5 formas de combatir el desánimo y la depresión.
No esperes a que te vengan las ganas
Expresa lo que sientes a los demás
Si
bien cuando estás triste resulta muy difícil relacionarse con los demás,
expresar lo que sientes y piensas aliviará tu aflicción y el desánimo.
Ello te permitirá tener otra visión de tu problema, ya que cuando estás
con depresión todos tus pensamientos son negativos. Además, es
importante que le indiques a tus seres queridos cómo pueden hacerte
sentir mejor, ya que de otro modo pueden actuar erróneamente y aumentar
tu desánimo. El apoyo de los demás es de los remedios más efectivos para mejorar tu situación.
Busca la luz
Hay muchos estudios que
han demostrado que la falta de luz causa depresión. Es por ello que para
combatir tu desánimo deberías intentar exponerte a la luz del
tanto como sea posible. Busca un libro y siéntate al sol durante un
rato o aprovecha a hacer las compras en la mañana o en las primeras
horas de la tarde y verás como gradualmente vas recuperando la energía.
Comienza a realizar ciertas actividades físicas
La
actividad física aumenta los niveles de endorfinas (las hormonas
responsables de brindarte la sensación de bienestar) por lo que debes
hacer el esfuerzo de ponerte unas zapatillas deportivas y caminar,
aunque sea un rato. Comienza paulatinamente y a medida en que te vayas
poniendo en forma, mejorará tu ánimo, recuperarás poco a poco la energía
y tendrás más herramientas para combatir el desánimo y la depresión.
6/7
Aprende a meditar
Si aprendes a meditar
lograrás que tu mente quede en silencio, interrumpirás el diálogo
interno y obtendrás una sensación de serenidad y bienestar. Si comienzas
a practicar habitualmente la meditación lograrás una calma mental que
no obtendrás por otro método y recurrirás cada vez menos a la repetición
de pensamientos negativos u obsesivos. También te permitirá cambiar el
enfoque con el que percibes tus problemas y podrás encontrar una
solución más creativa para superarlos. Si no sabes cómo hacerlo, hay
muchos recursos en línea que te enseñarán la técnica adecuada. Si lo has
intentado todo y el problema persiste, no dudes en buscar ayuda
profesional.
Te aradezco mucho compañera ya que con el trabajo de diario hay ocasiones que si me entra el estres, la fatia, y las anas de no hacer nada pero, ahora con la informacion que subiste sera mucho mas facil convatir el problema gracias.
ResponderEliminarorale chivis que padre tu info. son excelentes tips ya que a veces esperamos que nos den ganas de hacer la cosas y ahora ya no me esperare sino que las hare aunque no tenga ganas. el estres a veces se apodera de mi y efectivmente con la activida fisica te relajas un buen y mas con el ejercicio que ahora lo practico mucho y el caminar y correr y he notado que me siento feliz. saludos amiguita
ResponderEliminarorale chivis que padre tu info. son excelentes tips ya que a veces esperamos que nos den ganas de hacer la cosas y ahora ya no me esperare sino que las hare aunque no tenga ganas. el estres a veces se apodera de mi y efectivmente con la activida fisica te relajas un buen y mas con el ejercicio que ahora lo practico mucho y el caminar y correr y he notado que me siento feliz. saludos amiguita
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